そうだ、体を温めよう!

No Comments

そうだ、体を温めよう!
(健康オタク家康から学ぶセルフメディケーション)

 

体を冷やさない、温めることに繋がる生活習慣の3つのポイントは、「食事」「睡眠」「運動」。

この「食事」「睡眠」「運動」は、健康的な生活を送る上で基本となる要素ですが、

知らず知らずのうちにNG習慣をやってしまっていることもあるはずです。

体を温めるための生活習慣を確認して、今の生活習慣を見直すことで、

改めてセルフメディケーション力を高めていきましょう!!

 

☆生活リズムを整える

☆適切な入浴で体を外側から温める

☆適度な運動で熱をつくる

☆良質の睡眠を

☆体を冷やさない衣服

☆体を外側から温める工夫

☆体重や血圧と同じように、体温も毎日測ろう!

 

 

 

参考資料

「体温管理士」通信講座テキスト 特定非営利活動法人 日本レホルム連盟

「決定版 体温を上げる健康法」日本レホルム連盟体温管理士会

「体温を上げると健康になる」齋藤真嗣著 サンマーク出版
「「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする加温生活 伊藤要子著 マガジンハウス

「冷え取り8つの贈り物」健康ジャーナル社

About the Author

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です